帽子をかぶると頭が痛くなる？その原因と解決方法を解説！

こんにちは、エヌです。

おしゃれや紫外線対策、防寒のために帽子をかぶる人は多いですが、「帽子をかぶると頭が痛くなる…」という理由で、なかなか帽子を楽しめないと感じたことはありませんか？

実は、その頭痛にはいくつかの原因があり、対策を知ることで快適に帽子をかぶることができます！

今回は、帽子が原因で頭痛が起こる理由と、その対策方法を解説します。

これを機に、自分に合った帽子の選び方やかぶり方を知って、もっと自由に帽子ファッションを楽しみましょう！

帽子をかぶると頭が痛くなる4つの主な原因

① 帽子のサイズが合っていない

きつすぎる帽子は、頭を圧迫して血流を悪くするため、頭痛が発生しやすくなります。
伸縮性が少ない素材や、サイズ調整ができない帽子は注意が
必要。

② 長時間の着用で血流が悪くなる

側頭部やこめかみを圧迫すると、筋肉が緊張し、頭痛が起こりやすくなります。これが「緊張型頭痛」の原因の一つになることも。

③ 蒸れや暑さによる影響

夏場や屋内で帽子をかぶり続けると、熱がこもり体温調整が難しくなります。これが原因で、「片頭痛」の引き金になる場合も。

④ 重さや素材が影響

硬い帽子や重い帽子は、頭や首に負担をかかります。

帽子による頭痛を防ぐための対策

① 適切なサイズを選ぶ

自分の頭囲を測り、適正サイズを選ぶことが重要。
サイズ調整が可能な帽子（アジャスター付きなど）を選ぶと◎。

② 締め付けすぎない帽子を選ぶ

伸縮性のある素材や、柔らかいバンドがついている帽子を選ぶ。
例えば、「ニット帽」や「調整可能な帽子」がおすすめ。

▼調整可能な帽子

ウェットワークキャップ キャップ

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ウォッシャブル メリノウールニットキャップ

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ロクヨンクロスボールドハイクハット

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③ 蒸れにくい帽子を選ぶ

通気性の良いメッシュ素材や、汗を吸収しやすい裏地付きの帽子を選ぶ。
夏場は「UVカット＆吸汗速乾」の機能がある帽子がベスト。

▼メッシュ素材の帽子

BALL HIKE MESH CAP

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Outdoor Field Hat

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COOLMAX Ventilator CAP

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④ こまめに帽子を外してリラックス

長時間の着用は避け、1〜2時間ごとに外して血流を回復させる。
こめかみや首を軽くマッサージするのも効果的。

⑤ 軽量な帽子を選ぶ

重さのある帽子は、首や肩に負担をかけるので、できるだけ軽いものを選ぶ。

▼軽量帽子

HIGHER × nakota KONBU NYLON CAP

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ShortPeak AirFlow CAP

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撥水トレイルワークキャップ キャップ

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帽子を快適にかぶるための工夫

事前にストレッチをする

帽子をかぶる前に、首や肩を軽く回して筋肉をほぐしておくと◎。

頭皮マッサージを取り入れる

帽子をかぶることで頭皮の血行が悪くなるのを防ぐため、マッサージも効果的。

髪型にも注意

きつく結びすぎたポニーテールや、お団子ヘアも帽子と相性が悪いことがあります。
髪をほどいたり、ゆるく結んでみると痛みが軽減されことがあります。

自分に合った帽子選びで快適に！

今まで帽子をかぶると頭が痛くなっていた方も、サイズや素材選び、着用時間を工夫することで、快適にかぶれるようになるかもしれません。

自分に合った帽子を見つけて、頭痛を気にせずおしゃれを楽しみましょう！